GESUND LEISTEN
Freude und Leidenschaft durch gesundes Leistungsmanagement
Sie möchten die Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Ernährung, Bewegung und Entspannung kennen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre eigenen Verhaltens-, Denk-, Ernährungs- und Bewegungsmuster erkennen und optimieren können. Hierzu analysieren wir Ihre persönlichen Stressauslöser und Stressbewältigungsstrategien. Sie lernen realisierbare Handlungsalternativen, um die eigene Leistungsfähigkeit dauerhaft hoch zu halten und dabei gesund zu bleiben. Sie setzen das Gelernte in die Praxis um und nutzen die Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmern.
Teilnehmerprofil
- Führungskräfte und Kaderleute, die trotz steigendem Leistungs- und Zeitdruck auch für ihre Gesundheit Verantwortung übernehmen wollen.
- Fachkräfte aller Berufe, die trotz hohem Arbeitsdruck die Gelassenheit, das volle Leistungsvermögen und die Freude an der Arbeit nicht verlieren wollen.
- Selbständige, die lernen wollen, Stresssituationen rasch zu erkennen, um besser und entspannter damit umzugehen.
- Alle, die bereit sind, ihre eigenen Verhaltensweisen zu hinterfragen und zu verändern, um kurz-, mittel- und langfristig gesund zu bleiben.
Die Ausbildung
Unsere praxisorientierten Trainer/innen unterrichten in heterogenen Klassen oder innerhalb von Firmenschulungen. Sie legen besonderen Wert auf die teilnehmergerechte Vermittlung der Inhalte und den Transfer des Wissens in Ihren Alltag. Die Ausbildungen finden in lernfreundlichen Räumlichkeiten statt.
- Vermittelt Einsicht über die Zusammenhänge von Leistung und Gesundheit
- Gibt praxisnahe Ansätze für Entspannung und Stressbewältigung
- Unterstützt die Entwicklung einer förderlichen Life Balance
Der Kursinhalt im Überblick
Ernährung
- Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ernährung
- Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens und Massnahmenplanung
- Professionelle BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse); Messung und Analyse der Körperzusammensetzung
Bewegung
- Ergründen der Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Bewegung
- Analyse des eigenen Bewegungsverhaltens und Massnahmenplanung
Entspannung
- Erkennen der Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und An-/Spannung
- Kritische Hinterfragung der eigenen Balance zwischen Anspannung und Entspannung
- Erlernen von einfachen Entspannungstechniken
Stress
- Analyse der persönlichen Stressauslöser
- Reflexion des eigenen Stressverhaltens
- Konkrete Massnahmenplanung zum Stressabbau
Life Balance
- Erkennen der eigenen leistungs-, gesundheits- und wohlbefindensrelevanten Grössen
- Erarbeiten von realisierbaren Handlungsalternativen um das psychische und physische Wohlbefinden nachhaltig zu festigen und/oder zu verbessern
Gruppen- / Firmenkurse
Ideal für Firmen mit mehr als 4 Teilnehmern
In den Kurskosten sind alle Teilnehmerunterlagen enthalten.
Individual Kurs
Für Einzelpersonen oder kleine Gruppen
In den Kurskosten sind alle Teilnehmerunterlagen enthalten.
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